Utiliser la Pleine Conscience pour surmonter la dépression

La dépression est une maladie mentale difficile et courante avec une myriade de symptômes complexes. Le plus courant est le sentiment de désespoir. Ce sentiment de désespoir peut être écrasant et entraîner d'autres symptômes tels qu'une perte d'appétit, de sommeil et d'énergie.

Dans cet article, je vous propose de déterminer en quoi et comment l'utilisation de la pleine conscience peut aider à surmonter un état dépressif.

1. Quels sont les symptômes courants de la dépression ?

La dépression est l'un des troubles de santé mentale les plus répandus. On estime que plus de 350 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde et ce nombre ne fait qu'augmenter.

Les symptômes de la dépression varient d'une personne à l'autre, mais les symptômes les plus courants sont une perte d'intérêt pour les activités que l'on aimait, des changements d'appétit, de sommeil et d'énergie, des sentiments de désespoir allant parfois jusqu'aux pensées suicidaires.

2. Sortir de la dépression par la pleine conscience

Il existe de nombreuses façons de sortir de la dépression. Le moyen le plus efficace, cependant, est la pleine conscience.

Bref topo sur la pleine conscience

Avec la pleine conscience, vous pouvez atteindre un état d'être où vous êtes capable de rester dans le moment présent et de vous concentrer sur ce qui se passe réellement.

Ceci est important car, lorsque vous êtes dans un état dépressif, vous n'êtes pas réellement concentré sur ce qui se passe dans le moment présent, mais plutôt sur le passé ou le futur, et la plupart du temps, perdu entre les doutes et les inquiétudes, les peurs et les fausses croyances.

Avec la pleine conscience, vous pouvez sortir de ce schéma "d'égarement temporel" et commencer à vous concentrer sur le moment présent. C'est le moyen le plus efficace de sortir de la dépression et même commencer à trouver les solutions dont vous avez besoin.

la conscience de l'instant présent aide à se recentrer sur l'ici et maintenant. Rester dans la réalité. Ne pas bloquer sur le passé ou avoir peur de l'avenir

La pleine conscience peut être pratiquée de différentes manières. Je vous en ai déjà parlé à plusieurs reprises sur ce blog au travers différents articles. 

Quelques pratiques de pleine conscience

S'il y a plusieurs manières de pratiquer la pleine conscience, l'idéal serait surtout de prendre l'habitude d'être dans cette pleine conscience.

Faire des exercices de pleine conscience

Certaines de ces manières sont des exercices à réaliser en prenant son temps, comme L'analyse corporelle en pleine conscience, ou Se rééquilibrer avec l'arrière des chakras.

Ces exercices sont importants dans la mesure où ils vous apportent le calme et vous place dans une atmosphère plus sereine. Lorsqu'on est dans un état dépressif, retrouver son calme et se détendre est très bénéfique. 

Ces exercices vous recentrent également sur votre corps physique et pendant ce temps-là, votre esprit ne vagabonde pas entre les problèmes qui vous hantent.

Copie et reproduction interdite de l’ensemble du site pour le texte, les images et les vidéos. Ce site est placé sous copyright pour les droits à la propriété intellectuelle. Il est plus intelligent de partager les articles qui vous intéresse grâce aux différents liens de partage … Merci de votre compréhension.