Les défauts des empathes

Empathe et indigo
07 Février 2023
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Les défauts d'une personne empathique

Une personne empathique est définie comme ayant une grande sensibilité émotionnelle. Cette sensibilité lui permet notamment de ressentir les émotions des autres et même des lieux. Mais quels pourraient être les défauts d'une personne empathique ?

C 'est une question interessante à laquelle je vais tenter de répondre dans cet article. Avant toute chose il est important de rappeler que chaque personne est unique et que les défauts évoqués ci-après peuvent varier en intensité et en fréquence d'un individu à l'autre.

Il est important aussi de rappeler que ce qui peut se manifester en tant que"défaut" peut aussi être transformé en tant qu'atout".

Dans cet article nous allons aborder les défauts des empathes suivants :

l'absorption émotionnelle excessive
la difficulté à fixer des limites émotionnelles
la surstimulation émotionnelle + l'exagération du stress personnel
l'épuisement émotionnel à long terme
la peur de décevoir les autres

L'absorption émotionnelle excessive

L'absorption émotionnelle est la définition première de l'empathie. Mais quand elle devient excessive, cela peut devenir un véritable défaut et une grande gène pour la personne empathe.

En ressentant les émotions des autres de manière excessive et intense, l'empathe devient vulnérable à l'anxiété, la dépression et l' épuisement émotionnel.

Cela peut également nuire à leur capacité à gérer leurs propres émotions ainsi qu'à leurs possibilités de prendre des décisions rationnelles.

Il se crée une confusion entre les émotions de l'empathe et celles des autres, ce qui rend difficile la distinction entre les deux. L"empathe absorbe les émotions de manière anarchique et les mélange à ses propres émotions. A tel point, qu'il ne sait plus où il en est lui-même, ou ne comprend plus l'origine de sa propre souffrance.

Difficultés de fixer des limites émotionnelles

De l'absorption émotionnelle excessive découle un 2ème défaut de la personne empathique. Elle ne sait pas fixer des limites !

Fixer des limites émotionnelles consiste à déterminer ce qui est acceptable pour soi en terme d'exposition aux émotions et de le communiquer clairement aux autres. Aller au-delà de ces propres limites, c'est s'exposer à la souffrance, et à l'épuisement émotionnel.

Mais comment faire cela ?

Vous devez identifier vos propres limites à partir desquelles les choses deviennent insupportables.

C'est-à-dire, à partir du moment où cela vous met en stress excessif ou provoque en vous des débordements émotionnels (se laisser aller dans l'émotion sans pouvoir la gérer et souffir de ses conséquences).

Communiquez !

Quand vous savez vos limites, vous avez le droit d'expliquer que vous n'en pouvez plus ou que vous ne souhaitez pas vous impliquer d'avantage.

Etre ferme

Ceci est une difficulté rencontrée par bons nombres d' empathes qui ne savent pas dire "non". Cependant, quand vous connaissez vos limites et que vous avez communiqué celles-ci , il est nécessaire de ne pas céder à l'insistance ou à la pression. Les autres devront aussi apprendre à vous respecter.

Prenez soin de vous

Vous savez quelles sont vos limites émotionnelles au delà desquelles c'est la cata pour vous... il ne faut donc pas hésiter à vous isoler, à prendre du temps pour vous ressourcer, récupérer, retrouver votre équilibre. Savoir s'arrêter à temps et récupérer avant d'entrer dans la phase de débordement dans laquelle vous n'avez pas de maîtrise. Vous gérerez alors vos propres emotions de manière saine.

Apprenez à détecter les signes de surstimulation.

Quand vous dépassez vos propres limites, vous entrez en phase de surstimulation émotionnelle. Vous entrez alors dans une phase de grande souffrance. Et c' est ce qu'il faut éviter ! Quand vous sentez que vous avez dépassé vos limites, il est impératif de vous isoler, de faire autre chose, ou de vous rapprocher de personnes qui sont dans d'autre vibrations. C'est vital pour vous pour éviter l'épuisement émotionnel.

Par expérience personnelle, je dirais que les signes de surstimulation seraient :
- des tremblements
- une agitation corporelle (ne pas savoir quoi faire de ses mains par exemple)
- penser trop de choses en même temps sans pouvoir se concentrer.
- Imaginer tous les scénarios possibles

L'exagération de son propre stress

Voilà un autre défaut des empathes : la tendance à l'exagération de son propre stress !

Alors que l'empathe ressent déjà fortement toutes les émotions, qu'il a du mal à se fixer des limites par rapport aux autres, qu'il ne veut pour rien au monde décevoir les autres, il retourne ces tendances contre lui-même en s'imposant encore plus de tensions...

Ainsi, ils augmentent leur stress déjà présents : en surestimant la gravité d'une situation par exemple, ce qui augmente l'anxiété et créer des peurs supplémentaires, voir inutiles.

En surestimant la gravité de la situation, ils se laissent envahir par les sensations qui pourraient subvenir et sont davantage dans les suppositions que dans les faits réels ou encore, dans le moment présent.

Et cette attitude fait qu'ils ne finissent par voir partout que les problèmes au lieu de se concentrer sur les éventuelles solutions à trouver.

Envahis par toutes ces émotions "inventées" par leurs propres suppositions, ils n'arrivent pas à gérer leur stress qui s' exagère de plus en plus.

L'empathe se met alors à lutter contre un avenir "potentiel" ou contre ses propres intuitions.

Dans leur relation aux autres, l'exagération de leur propre stress conduisent les empathes à paraitre instables, dépressifs, parfois renfermés.

Ne sachant pas, en plus, exprimer ce qui les stresse, les autres ne les comprennent pas. Et l'empathe, lui- même, sachant que les autres ne comprennent pas, rejette les propositions d'aides ou de soutien que d'autres pourraient apporter.

Face à un stress sur-exagéré, l'empathe se retrouve seul face à ses propres démons. Pour éviter l'exagération de son propre stress, il est important que la personne empathe prenne conscience de ce défaut.

Il lui faut régulièrement se demander si son stress est dû à une situation telle qu'elle est réellement
dans le moment présent ou s'il ne découle pas de suppositions.

L'épuisement émotionnel

L'un des défauts les plus difficiles pour une personne empathique est de se trouver en état d'épuisement émotionnel.

Comme nous l'avons vu précédemment, la difficulté à se fixer des limites émotionnelles est une des principales causes. Mais qu'est-ce que l'épuisement émotionnel exactement ?

épuisement émotionnel - savoir dire stop et se fixer des limites émotionnelles.

On pourrait le définir comme un état de fatigue à la fois mentale et émotionnelle.

Il survient lorsqu'une personne est exposée à des niveaux élevés de stress sur une période prolongée.

Mais chez les personnes empathes, cela est particulièrement vrai et fréquent.

De part leur capacité à absorber les émotions et à les cumuler, elles sont expressément vulnérables à la fatigue émotionnelle.

Quelques syntômes seraient :
- la fatigue
- l'anxiété
- la difficulté à se concentrer
- la détérioration des relations aux autres.

Bien que cela puisse ressembler à un burn-out, il n'en est rien.

La peur de décevoir les autres

La peur de décevoir les autres est très présente chez les personnes empathiques. Et c'est aussi une de leur principale faiblesse.

Cette peur peut les entrainer à accepter des demandes ou des obligations de la part des autres qui sont bien au-dessus de leurs capacités. Et cela peut conduire l'empathe dans de la frustration, de la culpabilité, de l'anxiété.

A l' extrême, la personne empathe a tellement peur de décevoir les autres, ne pas être aimé, ou être rejetée, qu'elle sacrifie ses propres besoins pour satisfaire ceux des autres.

A long terme, c' est l' épuisement émotionnel qui se profile également.

La peur de décevoir les autres peut aussi causer des tensions dans les relations interpersonnelles et même mettre en place des relations de "dominant-dominé". C'est d'ailleurs aussi pour cela que les personnes pervers narcissiques se rapprochent facilement des personnes empathiques.

Ainsi "absorber excessivement" les émotions, en ayant aucune limite à cela, conduit à une accumulation émotionnelle qui devient ingérable. La personne empathe se retrouve en état de surstimulation, et ne fait plus la différence entre ce qui lui appartient ou non. Associé à la peur de décevoir les autres ou d'être incompris, l'on arrive progressivement à l'épuisement émotionnel.

Joan

bykokolou.com

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