Il est où le bonheur ?

  • Développement Personnel
  • 25 Septembre 2021
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Il est où le Bonheur ?

Psychologie positive

Nous sommes à l'ère du développement personnel. 

Connaissez vous la psychologie positive ?

La psychologie positive est une discipline récente, fondée en 1998 par Martin Seligman, chercheur en psychologie et professeur à l'université de Pensylvannie

Cette science à part entière étudie tout ce qui peut rendre la vie plus agréable, le bien-être et la santé en général, tout ce qui rend les personnes heureuses, optimistes et plus résilientes (c'est à dire capable de surmonter un évènement difficile, deuil, perte d'emploi ... etc).

Elle ne remplace pas la psychologie traditionnelle, mais ajoute un éclairage et une méthodologie pour renforcer le bien-être et  permet de réfléchir à l’amélioration du bien-être humain, en se concentrant sur l’étude de ce qui construit la santé, et non seulement sur ce qui l’entrave.

bonheur emoji ballon

Source image : pixabay Pexels

 Les émotions modifient notre vision de la vie 

- Les émotions négatives nous bloquent, nous font ruminer
Les émotions positives sont bénéfiques à la santé, nous permettent de prendre du recul et de voir les solutions aux problèmes

Conseils : ne pas se concentrer sur ce qui ne va pas, mais chercher à développer ce qui va bien, l'estime de soi, l'équilibre émotionnel, empêcher le stress d'avoir un impact trop grand, avoir l'énergie d'affronter les difficultés plutôt que de ne pas les voir, modifier sa vision, ses émotions, ses comportements, savoir tirer des enseignements sans être marqué, traumatisé

Il y a plein de soucis dans la vie sur lesquels on ne peut rien faire, on est obligé de les accepter. A ce moment là, il faut essayer de lâcher prise et s'accorder un moment plus agréable.

Le but est de rétablir une bonne proportion entre les moments agréables et les moins agréables.
Notre instinct de survie fait que notre cerveau réagit en priorité à tout ce qui ne va pas. Grâce à la psychologie positive, des exercices, un entraînement vont modifier la structure de notre cerveau, et rééquilibrer nos émotions
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  1. Comment faire ? 
     

    1- Le ratio de Losada : Des chercheurs en psychologie positive ont démontré que nos paroles pouvaient soit contribuer à notre épanouissement personnel et à celui d’autrui, soit au contraire être un frein à notre bien-être ou à celui des autres. La bascule se situe au niveau de ce qu’ils ont nommé le ratio de Losada : nous avons besoin de trois paroles positives pour une seule parole négative pour nous épanouir dans nos relations. Prendre un instant ce soir pour faire le point sur nos paroles prononcées dans la journée avec les proches, collègues ou toute personne avec qui on a discuté, et vérifier si on a respecté ce ratio. Que ce soit le cas ou non, engageons-nous à faire mieux demain.


    2- Cultiver sa gentillesse, ça rend plus heureux de rendre service, de proposer son aide


    3- Exprimer sa gratitude, le respect, savoir remercier pour développer de bonnes relations sociales.

    4- Pratiquer l'écriture auto-analytique : par écrit, revenir sur un évènement, ce qui permet de revenir sur l'impact de cet évènement


    5- Sourire : le cerveau interprète le sourire comme un signe de bonheur et libère des neurotransmetteurs du bonheur


    6- Savoir pardonner pour se libérer de soi-même


    7- Tenir un cahier du bonheur : réussite, petits plaisirs, photos, un bon repas, un petit café entr'amis, un dessert, etc ... et le consulter de temps en temps

 

 Le Bonheur 

 

"Il est où le Bonheur, il est où ?"  ... Il est là ... il était là ... Christophe Maé

 

 


Avoir le désir d'être heureux, c'est bien !

Être heureux est un état souhaitable pour la plupart d'entre nous, et donner la priorité à la positivité est un moyen efficace d' augmenter le bonheur dans nos vies. Pourtant, de nombreuses idées fausses sur ce qu'est le bonheur entravent parfois cette quête louable. On l'attend, alors qu'il est là ! ... Le bonheur est ressenti dans le présent, nous mettons donc notre existence en péril lorsque nous laissons des préoccupations internes et un discours intérieur négatif nous empêcher de le vivre.

 Les personnes trop préoccupées par le bonheur ont tendance à s'inquiéter du bonheur et à juger leurs expériences plutôt que de les savourer. Nous possédons le pouvoir de vivre des moments de joie, le bonheur est vécu différemment par chacun. En fonction de nos désirs, de notre éducation culturelle, de nombreux facteurs influencent nos préférences.

 

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Commencez par comprendre ce que signifie être heureux pour vous. Qu'est-ce qui crée pour vous un état authentiquement heureux ? ... Les enfants, un voyage, des vacances, une jolie fleur, un spectacle, un livre, une visite, une bonne nouvelle, un petit café, le soleil  peuvent être des petits bonheurs qu'il faut savoir apprécier au bon moment.
Lorsque nous prenons conscience que nous définissons notre propre bonheur et que nous acceptons que nous ne sommes pas censés être heureux tout le temps, nous nous libérons des attentes.
 
Le bonheur n'est pas censé être avec nous tout le temps. Chagrin d'amour, sentiments de perte, il y a des moments où le bonheur n'est pas approprié.
 

L'auteur Bronnie Ware a recherché et catalogué les regrets de ceux qui sont en fin de vie, et vers le haut se trouve « J'aurais aimé m'être permis d'être plus heureux »...

 

 
 
Conclusion : il ne faut pas hypothéquer l'émerveillement des moments présents pour un avenir imaginaire et non garanti.

 

Nous n'avons pas à chercher le bonheur, le bonheur est là lorsque nous y sommes prêts.


Joan

Bykokolou

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