Signes d'un traumatisme COVID

  • Développement Personnel
  • 20 Septembre 2021
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Des signes montrant que vous pourriez avoir un traumatisme COVID

Ne vous y trompez pas, une pandémie est traumatisante.

Alyssa Siegel , thérapeute en santé mentale agréée exerçant à Portland, dans l'Oregon, reconnait que COVID-19 « a bouleversé notre monde de façon spectaculaire et apparemment du jour au lendemain », soulignant qu'« il est très difficile de guérir de quelque chose qui nous fait toujours du mal ». Les professionnels de la santé mentale comme Siegel seront probablement engagés pendant un certain temps sur la recherche des signes de traumatisme COVID.

se sentir isolé et abandonné - rose fanée sur un rebord de rail

Source image : pixabay GoranH

La façon dont nous répondons aux traumatismes et notre capacité à les traiter détermineront si la pandémie a ou non des effets durables et à long terme, essentiellement en se « coinçant » dans notre système ou en en étant libéré.

Des malades ayant été hospitalisés gardent des séquelles physiques, mais aussi psychologiques, " 7% d'entr'eux souffriraient de stress post-traumatique" selon une étude du CHU de Lille (Nord) 
 
Selon Siegel, la nature et la durée du traumatisme, ainsi que des facteurs personnels tels que notre niveau de résilience avant l'événement, aident à déterminer à quelle vitesse nous pouvons nous sentir en sécurité et parler de ce qui s'est passé. La solidité et la validation d'un système de soutien dont nous disposons est également un facteur. Presque tous ses clients déclarent se sentir épuisés, avec une augmentation compréhensible de la dépression et de l'anxiété.

Si vous vous sentez épuisés par les évaluations constantes des risques, par les pensées négatives envahissantes, que vous avez des difficultés à assumer les tâches quotidiennes,  vous souffrez peut-être d'un traumatisme lié au COVID.

Au-delà de ces symptômes, voici quelques signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d'aide pour traiter les traumatismes liés au COVID :
 
  1. Manque de concentration, et difficultés à prendre des décisions : Vous continuez à avoir du mal à vous concentrer sur le travail et d'autres tâches. Certains décrivent un sentiment d'engourdissement, de désorientation, de léthargie.
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  3. Vous êtes submergé, irritable ou agressif  Vous ressentez de la panique, de la dissociation et de la peur. Votre réaction aux stimulis externes est démesurée  ; alors que vous avez peut-être déjà été déçu, vous vivez maintenant la dévastation ou l'indignation. Cela s'est produit pour beaucoup lorsqu'ils sont confrontés à une personne qui, selon eux, ne suit pas les protocoles responsables de la pandémie. 
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  1. Hypervigilance, isolement ou repli sur soi :. Vous vous retrouvez constamment en état d'alerte et vous ressentez de la fatigue à cause de la prise de décision en matière d'évaluation des risques. Votre vie devient plus petite à mesure que vous minimisez les personnes et les situations dont vous craignez qu'elles puissent vous causer du danger ou du stress. Vous évitez toute personne extérieure à la maison, par crainte de contagion.

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  3. Collage traumatique. Vous nouez ou approfondissez des relations basées sur une expérience partagée de traumatisme et trouvez qu'il est difficile de parler ou de penser à autre chose. Lorsque chaque personne est dans un état accru de dérégulation, ces relations peuvent parfois être nocives et renforcer plutôt que soulager la souffrance.

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  5. Accroc aux réseaux. Vous vous concentrez sur l'actualité et vos flux sur les réseaux sociaux, ce qui conduit à une compréhension biaisée du monde avec une représentation disproportionnée de la souffrance par rapport à votre vie. Vous pouvez également devenir plus "myope" dans votre consommation, en évitant les informations qui ne correspondent pas à votre vision du monde.

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  7. Confort malsain. Les habitudes qui étaient autrefois pour le plaisir sont maintenant un besoin pour passer la journée. Votre consommation de nourriture, d'alcool, drogues, médicaments ou autres substances  ne semblent plus sous votre contrôle.

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Des professionnels en intervention psychosociale vous offriront du soutien et vous partageront de l’information et des conseils selon vos besoins.

 

 Pratiques pour aider à atténuer les effets traumatiques 

 

Pratiques spirituelles pour aider à atténuer les effets du traumatisme COVID
 
Alors que la pandémie nous a tous fait nous sentir très isolés et très vulnérables, Siegel observe comment le fait d'avoir des personnes avec lesquelles vous pouvez vous connecter de manière profonde et significative aide à atténuer certains des traumatismes causés par cette situation très inhabituelle. Les personnes qu'elle a vues s'en sortir le mieux tout au long de la pandémie sont celles qui ont des pratiques profondément méditatives ou connectives, qu'elles ont adoptées ou maintenues tout au long.
 
Les pratiques suggérées comprennent 
 
*Yoga, méditation 

* activité physique pour une amélioration de l’humeur, de l’estime de soi, et une réduction du stress

* jardiner et cuisiner des aliments sains et nutritifs 

 Méditation,  yoga, ou prière si vous avez la foi, étaient des exercices pratiqués par les philosophes grecs pour augmenter leur maîtrise de soi, leur sagesse, et trouver un bien-être

"Cet ancrage spirituel peut aider à réduire l'impact des traumatismes sur notre corps", note Siegel. « Cela donne à notre système nerveux un changement pour se réinitialiser et se sentir à nouveau en sécurité. Au fil du temps, cela renforce la résilience nécessaire non seulement pour durer, mais pour grandir pendant les périodes de stress élevé. »

 

Tout ce qui éveille et maintient la peur, suscite notre instinct de survie. C'est l'un des plus grands dangers pour l'ensemble du corps humain qui répond par des élévations anormales de sécrétions d'hormones telles que le cortisol et l'adrénaline. S'ensuit des cascades d'évènements biologiques qui dérèglent totalement notre fonctionnement interne... 

Joan

Bykokolou

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